那什么时候喝牛奶比较合适呢？

一般建议是在早上喝，尤其是在减肥期间，作为优质蛋白质来源，和鸡蛋一起搭配在早餐使用。

当然，如果你不想早上喝，其他时间段喝也是可以的，这个没有强制规定，根据个人的实际情况来定就可以了。

也有的朋友喝牛奶喜欢加热后再喝，冬天的话是可以的，只是就算是加热后也不要喝太烫，我们食道粘膜的正常耐受温度是40℃~50℃，如果你喝的水超过65℃就容易造成食道黏膜的损伤、溃烂。虽然说黏膜会自我修复，但是如果你长期受高温的刺激，损伤不能及时修复，就很容易增加食道癌的风险。

其实，正规厂家的牛奶都是经过消毒处理的，可以常温直接食用。一般来说，牛奶的杀菌方式有几种，大家可以了解了解;

巴氏杀菌乳

传统做法:62℃热30分钟现在常见:75℃热15秒。能杀灭牛奶中的大部分微生物，保证没有沙门氏菌等致病菌，但其中仍有少量其他菌落。必须一直放在冷藏(2-6℃)，保质期只有5-7天

高温杀菌乳

95-110°C热2-4秒。杀菌情况比巴氏杀菌乳更彻底，但也不是全部杀灭。同样也要放在冰箱里保存，保质期有15天左右

超高温灭菌乳

135℃左右的高温下加热2秒，基本可以杀灭牛奶中所有的微生物。不开封的话放在室温下就可以，保质期有6-12个月。

希望今天的内容能对大家有帮助！！

上篇：

下篇：