1. 尝试为期2-4周的“排除与重新引入”自我观察

2. 关注身体的直接反馈，而非仅依赖普遍说法

3. 如有特定健康问题，咨询专业人士获得个性化建议

结论：回归理性与科学

综合当前科学研究，没有充分证据支持“乳制品普遍引发炎症”的说法。相反，适量乳制品，特别是发酵乳制品，可能为大多数人提供重要的营养益处，甚至可能对抗炎症有帮助。

真正的健康饮食不是简单地排除某类食物，而是建立多样化、均衡的饮食模式。乳制品作为人类饮食传统的一部分，为全球许多文化提供了重要营养来源。在科学证据面前，我们或许可以放下不必要的担忧，以更平和、理性的态度享受这一天然食物，同时关注整体饮食质量和生活方式。

让我们以科学为指南，走出饮食迷思，迈向更加平衡、健康的生活。毕竟，饮食的愉悦与安心，本身就是健康不可或缺的一部分。（本文由AI助手生成）

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